La terapia con luce rossa è passata dagli spogliatoi dello sport professionistico ai salotti di casa. Una delle prove più sorprendenti arriva da uno studio clinico randomizzato che ha aggiunto luce rossa a una dieta – superando la sola dieta in quasi tutti i marcatori misurati.
Lo studio clinico in breve
Lo studio — Nagy EN et al., Journal of Lasers in Medical Sciences, 2021 — ha coinvolto 60 adulti anziani (dai 65 ai 75 anni) con steatosi epatica non alcolica (NAFLD), una condizione che si stima interessi circa un quarto degli adulti nel mondo. I partecipanti sono stati suddivisi in modo casuale in due gruppi:
- Solo dieta: una dieta mediterranea per 12 settimane.
- Luce rossa + dieta: la stessa dieta mediterranea più terapia laser a bassa intensità (luce rossa).
La luce è stata erogata a una lunghezza d'onda di 660 nm tramite fasce addominali (quattro cluster di LED da 72 LED ciascuno) posizionate intorno alla vita, per 30 minuti, due volte a settimana, per 12 settimane.
Cosa hanno scoperto i ricercatori
Entrambi i gruppi sono migliorati – una dieta mediterranea da sola fa davvero bene alla salute metabolica. Ma il gruppo che ha aggiunto la luce rossa è migliorato in modo significativamente maggiore. Gli autori hanno riferito che entrambi i gruppi hanno mostrato una riduzione significativa degli enzimi epatici, del profilo lipidico nel sangue, dell'IMC e del girovita (P<0,001 e P<0,01), e che il gruppo con luce rossa ha mostrato miglioramenti significativamente maggiori rispetto alla sola dieta (P<0,01).
In parole semplici, su tutti i fronti — enzimi epatici, colesterolo e trigliceridi, indice di massa corporea e girovita — aggiungere luce a 660 nm oltre alla dieta ha spostato l'ago più della sola dieta. I ricercatori hanno concluso che combinare la luce rossa con una dieta mediterranea “potrebbe essere considerato un approccio terapeutico” per aiutare a migliorare la funzione epatica, controllare la dislipidemia e favorire la perdita di peso negli adulti anziani.
Perché la luce dovrebbe influire su grasso e metabolismo?
La spiegazione principale è la fotobiomodulazione. La luce rossa e nel vicino infrarosso nell'intervallo di ~630–850 nm viene assorbita dalla citocromo c ossidasi, un enzima nei mitocondri delle tue cellule. Si ritiene che questo assorbimento stimoli la produzione di energia mitocondriale (ATP) e la segnalazione cellulare. Quando le cellule hanno più energia a disposizione, processi come la riparazione dei tessuti e l'attività metabolica possono funzionare in modo più efficiente. È lo stesso meccanismo di base che sta dietro agli usi più consolidati della luce rossa – il che ci porta a ciò per cui la maggior parte delle persone la usa davvero a casa.
Oltre il grasso: recupero e pelle
La lunghezza d'onda di 660 nm è nota e usata soprattutto per due cose:
- Recupero muscolare: gli sportivi usano la luce rossa intorno all'allenamento per aiutare ad alleviare i dolori muscolari e favorire il recupero.
- Pelle: la luce rossa è un classico delle routine di cura della pelle a casa volte a sostenere la qualità della pelle e un aspetto sano.
Sono proprio questi gli usi quotidiani per cui è pensato il nostro pannello – mentre la ricerca metabolica qui sopra mostra quanto gli scienziati stiano ancora scoprendo su questa semplice tecnologia.
Come si collega al Pannello di Terapia a Luce Rossa Gudslip®
Il nostro Pannello a Luce Rossa e Infrarossa utilizza la stessa lunghezza d'onda di 660 nm studiata sopra, in un design compatto delle dimensioni di uno smartphone che puoi usare a casa, in ufficio o in viaggio – senza l'ingombro né il prezzo di oltre 300 € dei pannelli da studio. È pensato per la community Gudsport che cerca un recupero più rapido e per chi costruisce una routine di cura della pelle con Gudbeauty. Preferisci un kit pronto all'uso? Il Pack Red Light Recovery lo include per le routine incentrate sul recupero.
Una nota sincera: lo studio qui sopra ha utilizzato un protocollo clinico specifico (fasce addominali, 30 minuti due volte a settimana per 12 settimane) per una condizione medica. Il nostro pannello è un dispositivo per il benessere per recupero e pelle, non un trattamento per il fegato grasso né per alcuna malattia. Condivide la lunghezza d'onda che i ricercatori stanno studiando, ma non riproduce uno studio medico, e i risultati variano da persona a persona.
Come usare la luce rossa a casa
- Posiziona il pannello vicino alla pelle pulita e scoperta sopra l'area da trattare.
- Fai sessioni brevi e regolari: pochi minuti, con costanza, funzionano meglio di lunghe sessioni occasionali.
- Evita di guardare direttamente la luce e tienila lontana dagli occhi.
- Rendila parte della tua routine e dalle tempo; i cambiamenti sono graduali, non istantanei.
Domande frequenti
Quale lunghezza d'onda ha usato lo studio sul fegato grasso?
Luce rossa a 660 nm, erogata tramite fasce addominali per 30 minuti, due volte a settimana, per 12 settimane, insieme a una dieta mediterranea.
La luce rossa “scioglie” il grasso?
No. Nello studio la luce rossa è stata aggiunta oltre a una dieta mediterranea e la combinazione ha superato la sola dieta sui marcatori metabolici. La luce è un possibile supporto alle abitudini sane – non un sostituto di dieta ed esercizio.
La terapia a luce rossa è sicura?
La luce rossa a 660 nm è non termica e generalmente ben tollerata. Evita di dirigerla direttamente verso gli occhi. Se hai una condizione medica come la NAFLD, o sei in gravidanza, parla con il tuo medico prima di iniziare.
A chi è rivolto il pannello?
A chiunque voglia favorire il recupero muscolare dopo l'allenamento o aggiungere la luce rossa alla propria routine di cura della pelle a casa.
In sintesi
Uno studio randomizzato del 2021 ha mostrato che aggiungere luce rossa a 660 nm a una dieta mediterranea migliorava enzimi epatici, lipidi, IMC e girovita più della sola dieta – un segnale convincente di quanto lontano si stia spingendo la ricerca sulla fotobiomodulazione. Per il quotidiano, questa stessa lunghezza d'onda è uno strumento semplice e portatile per il recupero e la pelle.
Questo articolo è solo a scopo informativo generale e non costituisce un consiglio medico. Consulta un professionista sanitario per qualsiasi condizione medica, inclusa la steatosi epatica.
Riferimenti
Nagy EN, Ibrahim FM, Jouda AA, Elsayed MM. The Effect of Laser Therapy Along With Mediterranean Diet Versus Mediterranean Diet Only on Older Adults With Non-alcoholic Fatty Liver Disease: A Randomized Clinical Trial. J Lasers Med Sci. 2021;12:e39. doi:10.34172/jlms.2021.39. PubMed