Schnarchen betrifft selten nur eine Person. Wenn eine verstopfte Nase eine Rolle spielt, ist ein einfacher Klebestreifen naheliegend. Doch was sagt die Forschung tatsächlich? Hier ein ehrlicher Blick auf eine der größeren Übersichtsarbeiten zum Thema.
Die Studie auf einen Blick
- Publikation: Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. „Nasal Dilators (Breathe Right Strips and NoZovent) for Snoring and OSA: A Systematic Review and Meta-Analysis.“ Pulmonary Medicine, 2016.
- Typ: Systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse.
- Umfang: 112 Studien geprüft, 58 im Detail begutachtet, 14 eingeschlossen (sieben zum Schnarchen, sieben zu leichter bis mittelschwerer Schlafapnoe).
- Produkte: äußere Strips (Breathe Right) und ein innerer Dilatator (NoZovent).
Was die Forschung zeigt
Die Autoren stellten fest, dass Nasendilatatoren die Nasenatmung verbessern, die Ergebnisse bei Schlafapnoe jedoch nicht. In den Apnoe-Studien (insgesamt 147 Patienten) sank der durchschnittliche Apnoe-Hypopnoe-Index (AHI) von 28,7 auf 27,4 Ereignisse pro Stunde – ein statistisch nicht signifikanter Unterschied. Auch die niedrigste Sauerstoffsättigung und der Schnarchindex veränderten sich bei Menschen mit Schlafapnoe nicht signifikant.
Eine Subanalyse deutete auf eine leichte Verringerung des Apnoe-Index bei inneren Dilatatoren hin, während äußere Strips kaum Veränderungen zeigten.
Beim Schnarchen von Menschen ohne Apnoe weisen einzelne Studien in eine ermutigendere Richtung, sind aber klein. Eine placebokontrollierte Studie aus dem Jahr 2000 mit nächtlicher Polysomnographie bei Schnarchern mit chronischer Rhinitis (European Respiratory Journal 15(6):996–1000) berichtete, dass die Schnarchhäufigkeit mit einem Nasenstrip niedriger war als mit Placebo, während Schlafqualität, Arousal-Index, AHI und Schnarchlautstärke sich nicht unterschieden. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie von 2018 bei Menschen mit chronisch verstopfter Nase in der Nacht berichtete über Verbesserungen bei einigen selbstberichteten Messgrößen zu Verstopfung und Schlaf im Vergleich zu Placebo.
Nicht jedes Ergebnis ist positiv: Ein Poster von 2019 berichtete keine signifikante Verbesserung der objektiv gemessenen Schlafeffizienz oder Einschlaflatenz. Insgesamt ist die Evidenz klein angelegt, und Vorteile zeigen sich eher in Selbstauskünften als in Labormessungen.
Warum es funktionieren könnte
Ein äußerer Strip hebt die Nasenflügel sanft an, was das Nasenventil – die engste Stelle der Atemwege – erweitern könnte. Ein weiteres Ventil kann den Luftströmungswiderstand senken und die Nasenatmung erleichtern. Das könnte Menschen helfen, bei denen Schnarchen oder schlechter Schlaf mit einer verstopften Nase zusammenhängt. Auf den Kollaps im Rachenraum, der Schlafapnoe verursacht, ist keine Wirkung zu erwarten – was zu den Ergebnissen der Übersichtsarbeit passt.
Anwendung im Alltag
Viele greifen zu Strips, wenn Erkältung, Allergien oder eine von Natur aus enge Nase die Nasenatmung nachts erschweren; Sportler nutzen sie für leichteren Luftstrom bei Belastung. Die Ergebnisse sind individuell verschieden, und die Forschung legt nahe, dass realistisch eher ein subjektiv leichteres Atmen zu erwarten ist als eine drastische Veränderung.
Wo Gudslip ins Spiel kommt
Die Gudslip Nose Strips beruhen auf demselben Grundprinzip, das in dieser Forschung untersucht wurde: ein flexibler Klebestreifen, der die Nasenflügel von außen sanft öffnet. Wir teilen diesen Mechanismus zur Einordnung; die genannten Studien verwendeten andere Marken, und wir versprechen weder dieselben Ergebnisse für ein bestimmtes Produkt noch dass es Schnarchen oder eine andere Erkrankung behandelt.
So wird es angewendet
- Haut an der Nase waschen und trocknen; Öl und Creme entfernen.
- Schutzfolie abziehen und den Strip mittig über den Nasenrücken, knapp oberhalb der Nasenlöcher, aufkleben.
- Einige Sekunden fest andrücken, damit die Enden haften.
- Morgens vorsichtig entfernen, am besten mit etwas Wasser, um den Kleber zu lösen.
- Bei Hautreizungen die Anwendung beenden.
FAQ
Hört mein Schnarchen mit einem Nasenstrip auf?
Nicht zuverlässig. Einige kleine Studien berichten von weniger Schnarchen, die Evidenz ist aber begrenzt, und Schnarchen hat viele Ursachen.
Können Nasenstrips bei Schlafapnoe helfen?
Die Meta-Analyse von 2016 fand keine signifikante Verbesserung des AHI. Lautes Schnarchen, Atemaussetzer oder Tagesmüdigkeit sollten von medizinischem Fachpersonal abgeklärt werden.
Wirken sie auch bei freier Nase?
Die Forschung betraf überwiegend Menschen mit verstopfter Nase oder Rhinitis. Bei freier Nase ist der Nutzen weniger klar.
Sind sie für empfindliche Haut geeignet?
Klebstoffe können manche Menschen reizen. Testen Sie zuerst an einer kleinen Stelle und brechen Sie bei Rötungen ab.
Das Fazit
Nasenstrips können für manche Menschen die Nasenatmung erleichtern, und kleine Studien deuten auf weniger Schnarchen bei verstopfter Nase hin. Eine Verbesserung der Schlafapnoe ist nicht belegt. Sehen Sie sie als risikoarme Komfort-Hilfe, nicht als Behandlung.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Wellness-Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Gudslip-Produkte sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Bitte sprechen Sie bei anhaltendem Schnarchen, Atemaussetzern oder Schlafproblemen mit medizinischem Fachpersonal.
Quellen
- Camacho M, Malu OO, Kram YA, et al. Nasal Dilators (Breathe Right Strips and NoZovent) for Snoring and OSA: A Systematic Review and Meta-Analysis. Pulm Med. 2016. PMC5187471
- External nasal dilation reduces snoring in chronic rhinitis patients: a randomized controlled trial. Eur Respir J. 2000;15(6):996-1000. PubMed
- Effects of nasal dilator strips on subjective measures of sleep in subjects with chronic nocturnal nasal congestion: a randomized, placebo-controlled trial. Allergy Asthma Clin Immunol. 2018. Link