Actualités

19 octobre

Valériane et qualité du sommeil : ce que révèlent les revues systématiques (et leurs limites)

La racine de valériane est une plante classique du soir. Voici ce que des revues systématiques d'essais randomisés ont observé sur la qua...

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18 octobre

Bandelettes nasales et ronflements : ce qu’a trouvé une méta-analyse de 14 études (et ce qu’elle n’a pas trouvé)

Que dit la recherche sur les bandelettes nasales, les ronflements et le sommeil ? Une méta-analyse de 14 études (2016), lue honnêtement.

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17 octobre

Mélatonine et endormissement plus rapide : ce que révèle une méta-analyse de 19 essais

Une méta-analyse de 19 études contrôlées par placebo (PLOS ONE, 2013) a examiné la mélatonine et le sommeil. Voici ce qu'elle a trouvé, e...

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16 octobre

Acupression et qualité du sommeil : ce qu'a trouvé une méta-analyse de 13 essais

Une méta-analyse de 2018 parue dans Sleep Medicine Reviews a regroupé 13 essais sur l'acupression et la qualité du sommeil. Voici ce qu'e...

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15 octobre

Camomille et qualité du sommeil : ce qu’a montré une méta-analyse de 12 essais cliniques

Ce qu’a révélé une méta-analyse de 2019 portant sur 12 essais randomisés sur la camomille et la qualité du sommeil, et ce que cela change...

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13 octobre

Bouchons d'oreilles vs bruit rose : ce qu'a révélé une étude en laboratoire du sommeil sur dormir dans le bruit

Une étude de 2026 en laboratoire du sommeil, auprès de 25 adultes, a comparé bouchons d'oreilles et bruit rose face au bruit d'avion. Voi...

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12 octobre

Créatine après une nuit blanche : ce qu'un petit essai croisé a observé sur les capacités mentales en manque de sommeil

Un essai croisé en double aveugle auprès de 15 adultes a testé une dose élevée unique de créatine pendant une privation de sommeil. Voici...

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11 octobre

Lumière rouge et peau : ce qu'a révélé un essai contrôlé auprès de 136 personnes

Un essai randomisé auprès de 136 volontaires a testé la lumière rouge et proche infrarouge sur la texture de la peau et la densité de col...

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10 octobre

Magnésium et sommeil : ce qu'a trouvé une méta-analyse de 3 essais chez les adultes âgés

Une méta-analyse de 2021 portant sur trois essais randomisés a étudié le magnésium oral et l'endormissement chez les adultes âgés. Voici ...

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