Noticias

28 de octubre

Tiras nasales y ejercicio: qué encontró un metaanálisis de 19 estudios sobre respiración, esfuerzo y rendimiento

Una revisión sistemática de 19 estudios analizó si las tiras nasales externas cambian el consumo de oxígeno, la frecuencia cardíaca o el ...

27 de octubre

Un pequeño estudio de 2012 con 20 deportistas analizó si las sesiones nocturnas de luz roja se relacionan con la calidad del sueño y la m...

26 de octubre

Un metaanálisis de 2019 asocia una ducha o un baño caliente 1–2 horas antes de acostarse con conciliar el sueño más rápido. Qué encontró,...

25 de octubre

¿La menta abre de verdad la nariz? Un ensayo cruzado con 42 niños halló que el mentol cambió la sensación al respirar, no el flujo de air...

24 de octubre

Un estudio controlado con placebo halló que 400 mg de cafeína, incluso 6 horas antes de acostarse, redujeron el tiempo de sueño. Qué sign...

23 de octubre

¿Cruzas husos horarios? Una revisión Cochrane de 10 ensayos analizó si la melatonina alivia el jet lag. Esto es lo que encontró y lo que no.

22 de octubre

¿Las cerdas más firmes limpian mejor? Una revisión sistemática de 2019 con 13 estudios controlados analizó la dureza de las cerdas y las ...

21 de octubre

La luz ambiental normal antes de dormir retrasó el inicio de la melatonina en un estudio con 116 adultos. Esto es lo que muestra la inves...

20 de octubre

Un pequeño estudio de laboratorio del sueño vinculó los antifaces con tapones a más sueño REM y más melatonina en un entorno luminoso y r...