Notizie

19 ottobre

Valeriana e qualità del sonno: cosa hanno trovato le revisioni sistematiche (e i loro limiti)

La radice di valeriana è un'erba classica della sera. Ecco cosa hanno rilevato le revisioni sistematiche di studi randomizzati sulla qual...

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18 ottobre

Cerotti nasali e russamento: cosa ha trovato una meta-analisi di 14 studi (e cosa no)

Cosa dice la ricerca su cerotti nasali, russamento e sonno? Una meta-analisi di 14 studi del 2016, letta con onestà.

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17 ottobre

Melatonina e addormentarsi più in fretta: cosa ha trovato una meta-analisi di 19 studi

Una meta-analisi di 19 studi controllati con placebo (PLOS ONE, 2013) ha esaminato melatonina e sonno. Ecco cosa ha trovato e cosa non ci...

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16 ottobre

Agopressione e qualità del sonno: cosa ha trovato una meta-analisi di 13 studi

Una meta-analisi del 2018 su Sleep Medicine Reviews ha riunito 13 studi su agopressione e qualità del sonno. Ecco cosa ha trovato e cosa ...

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15 ottobre

Camomilla e qualità del sonno: cosa ha rilevato una meta-analisi di 12 studi clinici

Cosa ha rilevato una meta-analisi del 2019 su 12 studi randomizzati riguardo a camomilla e qualità del sonno, e cosa significa per la tua...

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13 ottobre

Tappi per le orecchie vs rumore rosa: cosa ha scoperto uno studio in laboratorio del sonno sul dormire con il rumore

Uno studio del 2026 in laboratorio del sonno su 25 adulti ha confrontato tappi per le orecchie e rumore rosa contro il rumore degli aerei...

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12 ottobre

Creatina dopo una notte in bianco: cosa ha rilevato un piccolo studio crossover sulle capacità mentali con mancanza di sonno

Uno studio crossover in doppio cieco su 15 adulti ha testato una singola dose elevata di creatina durante la privazione di sonno. Ecco co...

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11 ottobre

Luce rossa e pelle: cosa ha rilevato uno studio controllato su 136 persone

Uno studio randomizzato su 136 volontari ha testato luce rossa e vicino infrarosso su texture della pelle e densità del collagene. Cosa h...

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10 ottobre

Magnesio e sonno: cosa ha trovato una meta-analisi di 3 studi negli adulti più anziani

Una meta-analisi del 2021 su tre studi randomizzati ha esaminato il magnesio orale e l'addormentamento negli adulti più anziani. Ecco cos...

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