La luminothérapie rouge est passée des vestiaires du sport professionnel aux salons de nos maisons. L'une des preuves les plus frappantes provient d'un essai clinique randomisé qui a ajouté de la lumière rouge à un régime – et a dépassé le régime seul sur presque tous les marqueurs mesurés.
L'essai clinique en bref
L'étude — Nagy EN et al., Journal of Lasers in Medical Sciences, 2021 — a recruté 60 adultes âgés (de 65 à 75 ans) atteints de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), une affection qui toucherait environ un quart des adultes dans le monde. Les participants ont été répartis au hasard en deux groupes :
- Régime seul : un régime méditerranéen pendant 12 semaines.
- Lumière rouge + régime : le même régime méditerranéen plus une thérapie au laser de faible intensité (lumière rouge).
La lumière a été délivrée à une longueur d'onde de 660 nm au moyen de sangles abdominales (quatre grappes de LED de 72 LED chacune) placées autour de la taille, pendant 30 minutes, deux fois par semaine, sur 12 semaines.
Ce que les chercheurs ont trouvé
Les deux groupes se sont améliorés – un régime méditerranéen seul est vraiment bon pour la santé métabolique. Mais le groupe qui a ajouté la lumière rouge s'est amélioré nettement davantage. Les auteurs ont rapporté que les deux groupes présentaient une réduction significative des enzymes hépatiques, du profil lipidique sanguin, de l'IMC et du tour de taille (P<0,001 et P<0,01), et que le groupe lumière rouge présentait des améliorations significativement plus importantes que le régime seul (P<0,01).
En clair, sur tous les fronts — enzymes hépatiques, cholestérol et triglycérides, indice de masse corporelle et tour de taille — l'ajout de lumière à 660 nm en plus du régime a fait bouger les choses davantage que le régime seul. Les chercheurs ont conclu que combiner la lumière rouge à un régime méditerranéen « pourrait être considéré comme une approche thérapeutique » pour aider à améliorer la fonction hépatique, contrôler la dyslipidémie et favoriser la perte de poids chez les adultes âgés.
Pourquoi la lumière agirait-elle sur la graisse et le métabolisme ?
L'explication principale est la photobiomodulation. La lumière rouge et proche infrarouge dans la plage d'environ 630–850 nm est absorbée par la cytochrome c oxydase, une enzyme des mitochondries de vos cellules. On pense que cette absorption stimule la production d'énergie mitochondriale (ATP) et la signalisation cellulaire. Lorsque les cellules disposent de plus d'énergie, des processus comme la réparation des tissus et l'activité métabolique peuvent fonctionner plus efficacement. C'est le même mécanisme fondamental que celui des usages plus établis de la lumière rouge – ce qui nous amène à ce pour quoi la plupart des gens l'utilisent réellement chez eux.
Au-delà de la graisse : récupération et peau
La longueur d'onde de 660 nm est surtout connue et utilisée pour deux choses :
- Récupération musculaire : les sportifs utilisent la lumière rouge autour de l'entraînement pour aider à soulager les courbatures et favoriser la récupération.
- Peau : la lumière rouge est un incontournable des routines de soin de la peau à domicile visant à soutenir la qualité de la peau et un teint sain.
Ce sont précisément les usages quotidiens pour lesquels notre panneau est conçu – tandis que la recherche métabolique ci-dessus montre tout ce que les scientifiques découvrent encore sur cette technologie simple.
Le lien avec le Panneau de luminothérapie rouge Gudslip®
Notre Panneau de lumière rouge et infrarouge utilise la même longueur d'onde de 660 nm que celle étudiée ci-dessus, dans un format compact de la taille d'un téléphone que vous pouvez utiliser à la maison, au bureau ou en voyage – sans l'encombrement ni le prix de plus de 300 € des panneaux de studio. Il est pensé pour la communauté Gudsport en quête d'une récupération plus rapide et pour celles et ceux qui construisent une routine de soin de la peau avec Gudbeauty. Vous préférez un kit prêt à l'emploi ? Le Pack Red Light Recovery le regroupe pour les routines axées sur la récupération.
Une note honnête : l'étude ci-dessus a utilisé un protocole clinique précis (sangles abdominales, 30 minutes deux fois par semaine pendant 12 semaines) pour une affection médicale. Notre panneau est un appareil de bien-être pour la récupération et la peau, pas un traitement de la stéatose hépatique ni d'aucune maladie. Il partage la longueur d'onde étudiée par les chercheurs, mais ne reproduit pas un essai médical, et les résultats varient d'une personne à l'autre.
Comment utiliser la lumière rouge chez soi
- Placez le panneau près d'une peau propre et découverte au-dessus de la zone à traiter.
- Faites des séances courtes et régulières : quelques minutes, avec constance, valent mieux que de longues séances occasionnelles.
- Évitez de regarder directement la lumière et tenez-la éloignée des yeux.
- Intégrez-la à votre routine et laissez-lui du temps ; les changements sont progressifs, pas instantanés.
Questions fréquentes
Quelle longueur d'onde l'étude sur la stéatose hépatique a-t-elle utilisée ?
De la lumière rouge à 660 nm, délivrée par des sangles abdominales pendant 30 minutes, deux fois par semaine, sur 12 semaines, avec un régime méditerranéen.
La lumière rouge « fait-elle fondre » la graisse ?
Non. Dans l'essai, la lumière rouge a été ajoutée en plus d'un régime méditerranéen, et la combinaison a dépassé le régime seul sur les marqueurs métaboliques. La lumière est un soutien possible aux bonnes habitudes – pas un substitut à l'alimentation et à l'exercice.
La luminothérapie rouge est-elle sûre ?
La lumière rouge à 660 nm est non thermique et généralement bien tolérée. Évitez de la diriger directement vers les yeux. Si vous avez une affection médicale comme la NAFLD, ou si vous êtes enceinte, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
À qui s'adresse le panneau ?
À toute personne souhaitant favoriser la récupération musculaire après l'entraînement ou ajouter la lumière rouge à sa routine de soin de la peau à la maison.
En résumé
Un essai randomisé de 2021 a montré qu'ajouter de la lumière rouge à 660 nm à un régime méditerranéen améliorait les enzymes hépatiques, les lipides, l'IMC et le tour de taille davantage que le régime seul – un signe convaincant de la portée de la recherche sur la photobiomodulation. Au quotidien, cette même longueur d'onde est un outil simple et portable pour la récupération et la peau.
Cet article est fourni à titre d'information générale et ne constitue pas un avis médical. Consultez un professionnel de santé pour toute affection médicale, y compris la stéatose hépatique.
Références
Nagy EN, Ibrahim FM, Jouda AA, Elsayed MM. The Effect of Laser Therapy Along With Mediterranean Diet Versus Mediterranean Diet Only on Older Adults With Non-alcoholic Fatty Liver Disease: A Randomized Clinical Trial. J Lasers Med Sci. 2021;12:e39. doi:10.34172/jlms.2021.39. PubMed