Rouge ou infrarouge ? La plupart des panneaux proposent les deux, et peu de gens savent expliquer la différence. Voici ce que dit la recherche publiée sur la façon dont ces deux plages de longueurs d'onde diffèrent, et là où les preuves restent minces.
Les études en un coup d'œil
- Source 1 : Hamblin MR. « Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. » AIMS Biophysics, 2017;4(3):337–361 (revue évaluée par les pairs).
- Source 2 : Giménez et al. « Effects of Near-Infrared Light on Well-Being and Health in Human Subjects with Mild Sleep-Related Complaints: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study. » Biology, 2023;12(1):60.
- Source 3 : Batista et al. « Immediate effects of red (660 nm) and infrared (808 nm) photobiomodulation therapy on fatigue of the orbicularis oris muscle: a randomized clinical study. » CoDAS, 2021;34(2):e20200363 (60 femmes, de 19 à 43 ans).
Ce que montre la recherche
« Photobiomodulation » est le terme scientifique désignant l'utilisation de lumière rouge et proche infrarouge pour influencer les cellules. La revue de Hamblin décrit comme principale cible photosensible la cytochrome c oxydase, une enzyme des mitochondries. Elle absorbe la lumière à la fois dans le rouge (autour de 660 nm) et dans le proche infrarouge (environ 810–830 nm).
La même littérature décrit une différence pratique de profondeur. La lumière rouge est considérée comme la mieux adaptée aux tissus superficiels, comme la peau. La lumière proche infrarouge pénètre plus profondément, la pénétration étant décrite comme maximale autour de 810 nm. Aux longueurs d'onde plus longues, l'eau absorbe davantage de lumière et la pénétration diminue à nouveau.
Dans les essais chez l'humain, le proche infrarouge a été étudié pour des critères de bien-être. Giménez et ses collègues ont mené une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo avec une lumière de 850 nm chez des personnes présentant de légers troubles liés au sommeil. Selon les résumés publiés, ils ont rapporté des améliorations de l'humeur, de la somnolence et de la fréquence cardiaque au repos à une dose de 6,5 J/cm². Il s'agit d'une seule étude dans un groupe précis, ce qui ne prouve pas un effet général.
Les résultats ne sont pas uniformément positifs. Batista et ses collègues ont comparé un laser de 660 nm et de 808 nm sur la fatigue des muscles des lèvres chez 60 femmes. Ils n'ont trouvé aucune différence significative avant et après l'irradiation et ont conclu que les paramètres testés n'avaient pas d'effet immédiat. La dose, le moment, le tissu cible et l'appareil comptent, et les résultats d'un protocole ne se transposent pas simplement à un autre.
Pourquoi cela pourrait fonctionner
Le mécanisme proposé est que les photons absorbés par des enzymes mitochondriales pourraient modifier le métabolisme énergétique et la signalisation cellulaire. Comme la lumière rouge est absorbée plus près de la surface et le proche infrarouge atteint plus profondément, les deux sont souvent considérés comme complémentaires : le rouge pour la surface, l'infrarouge pour les couches plus profondes. C'est une hypothèse de travail, et les chercheurs affinent encore les paramètres optimaux.
Utilisation au quotidien
On utilise généralement la lumière rouge et proche infrarouge en séances courtes et régulières, souvent le soir ou après l'entraînement. Savoir si une routine donnée vous apporte quelque chose est une question individuelle. Considérez-la comme une habitude de bien-être plutôt qu'une intervention médicale.
La place de Gudslip
Le Red & Infrared Light Therapy Panel associe les deux plages de longueurs d'onde dans un seul appareil, pour que vous puissiez utiliser la lumière rouge et proche infrarouge dont parle la recherche. C'est un appareil de bien-être. Il n'est pas conçu pour diagnostiquer, traiter ou guérir une affection, et il n'a pas été démontré qu'il reproduise les résultats des études ci-dessus.
Comment l'utiliser
- Suivez les instructions du fabricant concernant la distance et la durée des séances.
- Utilisez une peau propre et découverte, et protégez vos yeux comme indiqué.
- Commencez par des séances courtes et restez régulier pendant plusieurs semaines avant de juger.
- Arrêtez en cas d'inconfort et parlez-en à un professionnel si vous doutez que cela vous convienne.
FAQ
L'infrarouge est-il « plus fort » que le rouge ? Pas exactement. Ils diffèrent surtout par leur profondeur de pénétration, pas par une puissance plus ou moins grande.
Ai-je besoin des deux ? La recherche utilise les deux et certains appareils les combinent. Rien ne prouve fermement que l'un soit toujours meilleur.
La chaleur ressentie signifie-t-elle que ça marche ? Le proche infrarouge peut sembler légèrement chaud, mais la chaleur n'est pas une mesure de l'effet.
Peut-il remplacer un suivi médical ? Non. C'est un outil de bien-être qui ne remplace pas l'avis d'un professionnel.
L'essentiel
La lumière rouge est généralement considérée comme agissant plus près de la surface et le proche infrarouge plus en profondeur. La recherche sur les mécanismes est encourageante, mais les essais chez l'humain sont mitigés et dépendent fortement de la dose et du protocole. Gardez des attentes réalistes et intégrez-la comme un élément d'une routine saine.
Avertissement : Cet article est fourni à titre d'information générale sur le bien-être et ne constitue pas un avis médical. Les produits Gudslip ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Consultez un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle routine, en particulier si vous êtes enceinte, avez un problème médical ou prenez un médicament photosensibilisant.
Références
- Hamblin MR. Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics. 2017;4(3):337–361. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5523874/
- Giménez et al. Effects of Near-Infrared Light on Well-Being and Health in Human Subjects with Mild Sleep-Related Complaints: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study. Biology. 2023;12(1):60. https://www.mdpi.com/2079-7737/12/1/60
- Batista MR, Estrela LA, Alves VMN, Motta AR, Furlan RMM. Immediate effects of red (660 nm) and infrared (808 nm) photobiomodulation therapy on fatigue of the orbicularis oris muscle: a randomized clinical study. CoDAS. 2021;34(2):e20200363. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34705999/