¿Roja o infrarroja? La mayoría de los paneles incluyen ambas, y casi nadie sabe explicar la diferencia. Esto es lo que dice la investigación publicada sobre cómo se diferencian los dos rangos de longitud de onda, y dónde la evidencia sigue siendo limitada.
Los estudios de un vistazo
- Fuente 1: Hamblin MR. «Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation.» AIMS Biophysics, 2017;4(3):337–361 (revisión revisada por pares).
- Fuente 2: Giménez et al. «Effects of Near-Infrared Light on Well-Being and Health in Human Subjects with Mild Sleep-Related Complaints: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study.» Biology, 2023;12(1):60.
- Fuente 3: Batista et al. «Immediate effects of red (660 nm) and infrared (808 nm) photobiomodulation therapy on fatigue of the orbicularis oris muscle: a randomized clinical study.» CoDAS, 2021;34(2):e20200363 (60 mujeres, de 19 a 43 años).
Qué muestra la investigación
«Fotobiomodulación» es el término científico para el uso de luz roja e infrarroja cercana con el fin de influir en las células. La revisión de Hamblin describe como principal diana sensible a la luz la citocromo c oxidasa, una enzima de las mitocondrias. Absorbe luz tanto en el rango rojo (en torno a 660 nm) como en el infrarrojo cercano (aproximadamente 810–830 nm).
La misma literatura describe una diferencia práctica en profundidad. Se considera que la luz roja es más adecuada para tejidos superficiales, como la piel. La luz infrarroja cercana penetra más profundamente, y se describe que la penetración es máxima en torno a 810 nm. Con longitudes de onda mayores, el agua absorbe más luz y la penetración vuelve a disminuir.
En ensayos con personas, el infrarrojo cercano se ha estudiado en resultados de bienestar. Giménez y sus colegas realizaron un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo con luz de 850 nm en personas con molestias leves relacionadas con el sueño. Según resúmenes publicados, comunicaron mejoras en el estado de ánimo, la somnolencia y la frecuencia cardíaca en reposo con una dosis de 6,5 J/cm². Es un solo estudio en un grupo concreto, por lo que no demuestra un efecto general.
Los resultados no son uniformemente positivos. Batista y sus colegas compararon láser de 660 nm y de 808 nm sobre la fatiga de la musculatura labial en 60 mujeres. No encontraron diferencias significativas antes y después de la irradiación y concluyeron que los parámetros probados no tuvieron un efecto inmediato. La dosis, el momento, el tejido objetivo y el dispositivo importan, y los resultados de una configuración no se trasladan sin más a otra.
Por qué podría funcionar
El mecanismo propuesto es que los fotones absorbidos por enzimas mitocondriales podrían modificar el metabolismo energético y la señalización celular. Como la luz roja se absorbe más cerca de la superficie y el infrarrojo cercano llega más hondo, a menudo se consideran complementarias: rojo para la superficie, infrarrojo para capas más profundas. Es una hipótesis de trabajo, y los investigadores aún están afinando los parámetros óptimos.
Uso en la vida real
Las personas suelen usar luz roja e infrarroja cercana en sesiones breves y regulares, a menudo por la noche o después de entrenar. Que una rutina concreta haga algo por ti es algo individual. Considéralo un hábito de bienestar y no una intervención médica.
Dónde encaja Gudslip
El Red & Infrared Light Therapy Panel combina ambos rangos de longitud de onda en un solo dispositivo, de modo que puedes usar la luz roja e infrarroja cercana que analiza la investigación. Es un dispositivo de bienestar. No está diseñado para diagnosticar, tratar ni curar ninguna afección, y no se ha demostrado que reproduzca los resultados de los estudios anteriores.
Cómo usarlo
- Sigue las instrucciones del fabricante sobre distancia y duración de la sesión.
- Usa la piel limpia y descubierta, y protege los ojos según se indique.
- Empieza con sesiones cortas y sé constante durante varias semanas antes de valorar.
- Interrumpe el uso si notas molestias y consulta con un profesional si dudas de si es adecuado para ti.
Preguntas frecuentes
¿El infrarrojo es «más fuerte» que el rojo? No exactamente. Se diferencian sobre todo en la profundidad de penetración, no en ser más o menos potentes.
¿Necesito ambas? La investigación usa las dos y algunos dispositivos las combinan. No hay evidencia firme de que una sea siempre mejor.
¿El calor que noto significa que funciona? El infrarrojo cercano puede sentirse ligeramente cálido, pero el calor no es una medida del efecto.
¿Puede sustituir la atención médica? No. Es una herramienta de bienestar y no sustituye el consejo profesional.
En resumen
Por lo general se considera que la luz roja actúa más cerca de la superficie y el infrarrojo cercano más en profundidad. La investigación sobre mecanismos es alentadora, pero los ensayos en humanos son mixtos y dependen mucho de la dosis y el diseño. Mantén expectativas realistas y úsalo como una parte más de una rutina saludable.
Aviso: Este artículo es solo información general de bienestar y no constituye consejo médico. Los productos de Gudslip no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Consulta con un profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina, especialmente si estás embarazada, tienes una afección médica o tomas medicación fotosensibilizante.
Referencias
- Hamblin MR. Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation. AIMS Biophysics. 2017;4(3):337–361. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5523874/
- Giménez et al. Effects of Near-Infrared Light on Well-Being and Health in Human Subjects with Mild Sleep-Related Complaints: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study. Biology. 2023;12(1):60. https://www.mdpi.com/2079-7737/12/1/60
- Batista MR, Estrela LA, Alves VMN, Motta AR, Furlan RMM. Immediate effects of red (660 nm) and infrared (808 nm) photobiomodulation therapy on fatigue of the orbicularis oris muscle: a randomized clinical study. CoDAS. 2021;34(2):e20200363. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34705999/