Noticias

19 de octubre

Valeriana y calidad del sueño: qué encontraron las revisiones sistemáticas (y sus limitaciones)

La raíz de valeriana es una hierba clásica para la noche. Esto es lo que hallaron las revisiones sistemáticas de ensayos aleatorizados so...

18 de octubre

¿Qué dice la investigación sobre las tiras nasales, los ronquidos y el sueño? Un metaanálisis de 14 estudios de 2016, leído con honestidad.

17 de octubre

Un metaanálisis de 19 estudios controlados con placebo (PLOS ONE, 2013) analizó la melatonina y el sueño. Esto es lo que encontró y lo qu...

16 de octubre

Un metaanálisis de 2018 en Sleep Medicine Reviews reunió 13 ensayos sobre acupresión y calidad del sueño. Esto es lo que encontró y lo qu...

15 de octubre

Qué encontró un metaanálisis de 2019 de 12 ensayos aleatorizados sobre la manzanilla y la calidad del sueño, y qué significa para tu ruti...

13 de octubre

Un estudio de laboratorio del sueño de 2026 con 25 adultos comparó tapones y ruido rosa frente al ruido de aviones. Esto es lo que encont...

12 de octubre

Un ensayo cruzado doble ciego con 15 adultos probó una dosis alta única de creatina durante la privación de sueño. Esto es lo que encontr...

11 de octubre

Un ensayo aleatorizado con 136 voluntarios probó luz roja e infrarroja cercana en la textura de la piel y la densidad de colágeno. Esto e...

10 de octubre

Un metaanálisis de 2021 de tres ensayos aleatorizados analizó el magnesio oral y el inicio del sueño en adultos mayores. Esto es lo que e...